- Sulbar targetkan 227.691 anak diberikan imunisasi
- Bangkitkan seni dan budaya Muhammad Idris layak pimpin Sulbar
- Masyarakat Jawa di Sulbar nilai Muhammad Idris layak pimpin Sulbar
- Pj. Gubernur Sulbar, Prof Zudan Resmikan Gedung Bangunan Pendidikan SMA/SMK Sumber DAK di Mamuju Tengah
- DPRD Sulbar Bahas Ranperda tentang Rencana Tata Ruang Wilayah (RTRW)
- Bersama Forkopimda Lakukan Mitigasi Kerawanan Pemilu Serentak
- Zain Resmi Jabat PJ Bupati Mamasa, Yakub Solon Kembali Jalankan Tugas Sebagai Asisten II Pemprov Sulbar
- DPRD Sulbar Sepakati Perda Pajak dan Retribusi Daerah
- DPRD Sulbar Rapat PAW Fitriani dan Ebsan Dilantik Menjadi Anggota DPRD
- Terima Audiensi LP3KD , Pj Gubernur Sulbar Siap Dukung Perwakilan Pesparani
Pola Makanan Sehat
ADVETORIAL DI PERSEMBAHKAN OLEH DINKES PROV SULBAR KERJA SAMA KEMENTRIAN KESEHATAN RI
Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) Dinas Kesehatan Provinsi Sulawesi Barat
MAMUJU KAREBA1– Diantara Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah kebiasaan makan sayur dan buah setiap hari. Ini adalah kebiasaan yang baik mengingat pola makan yang sehat dan baik akan dapat membantu kesehatan seseorang dan menjadikannya tidak mudah sakit. Lain halnya jika makan seseorang tidak sehat dan tidak baik, maka kemungkinan untuk sakit sangat besar.
Siapa yang diharapkan makan sayur dan buah? Setiap anggota rumah tangga agar mengkonsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari.
Mengapa kita harus makan sayur dan buah? Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting karena : Mengandung vitamin dan mineral, yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh.
Mengandung serat yang tinggi. Apa manfaat vitamin yang ada di dalam sayur dan buah?
Vitamin A untuk pemeliharaan kesehatan mata.
Vitamin D untuk kesehatan tulang.
Vitamin E untuk kesuburan dan awet muda.
Vitamin K untuk pembekuan darah.
Vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
Vitamin B untuk mencegah penyakit beri-beri.
Vitamin B12 untuk meningkatkan nafsu makan.
Apa manfaat serat yang ada di dalam sayur dan buah?
Serat adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang sangat berfungsi untuk memelihara usus. Serat tidak dapat dicerna oleh
pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda
pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar.
Manfaat makanan berserat, yaitu :
Mencegah diabetes. Melancarkan buang air besar.Menurunkan berat badan. Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi).
Membuat awet muda. Mencegah kanker. Memperindah kulit, rambut dan kuku. Membantu mengatasi anemia (kurang darah).
Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus.
Berapa banyak sayur dan buah dalam sehari harus kita makan?
Sayur harus dimakan 2 porsi setiap hari, dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran segar atau setengah mangkuk sayuran matang. Sebaiknya sayuran dimakan segar dan dikukus, karena jika tidak direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral.
Buah-buahan harus dimakan 2-3 kali sehari. Contohnya, setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris, satu gelas jus atau satu buah
jerus, apel, jambu biji atau pisang. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah.
Sayur dan buah seperti apa yang bagus kita makan?
Semua sayur bagus untuk dimakan, terutama sayuran yang berwarna (hijau tua, kuning atau orange) seperti bayam, kangkung, daun katuk, wortel, kacang panjang, selada hijau atau daun singkong. Semua bahan bagus untuk dimakan, terutama yang berwarna (merah,
kuning) seperti mangga, pepaya, jeruk, jambu biji atau apel, lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta seratnya.
Pilihan buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang bekas dimakan ulat dan tetap segar.
Bagaimana mengelola sayur dan buah dengan tidak merusak atau mengurangi kandungan gizinya?
Konsumsi sayur dan buah yang tidak merusak kandungan gizinya adalah dengan memakannya dalam keadaan mentah atau dikukus. Direbus dengan air akan melarutkan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah tersebut. Pemanasan tinggi akan mengurangi beberapa vitamin seperti vitamin C.
![](https://kareba1.com/wp-content/uploads/2024/02/mamuju-kpu.jpeg)
Related Posts
Latest News
-
Pj Gubernur Dorong Gema Sulbar Terus Berlanjut
MAMUJ Kareba1 — Pj Gubernur Sulbar , Prof Zudan Arif...
- Posted Mei 24, 2023
- 0
-
diduga ada oknum kajati Sulbar intimidasi juru parkir di mamuju
Mamuju Kareba1 – sejumlah juru parkir di anjungan manakarra mendapat...
- Posted Februari 5, 2023
- 0
-
ini Alasan Komparju tolak pihak ketiga Parkir di Mamuju
Mamuju (Kareba1.com)- PT. Inovasi anak Indonesia (parkee.app) yang saat ini...
- Posted Februari 5, 2023
- 0
-
HPN 2023 dan optimalisasi kompetensi wartawan
Jakarta Kareba1 – Insan pers Indonesia akan kembali memperingati Hari...
- Posted Februari 2, 2023
- 0
-
IA ITB Siap Lakukan Pengembangan Pertanian Berbasis Teknologi di Sulbar
Mamuju Kareba1 — Ikatan Alumni Institut Teknologi Bandung (IA ITB)...
- Posted Januari 21, 2023
- 0
-
Gubernur Sulbar minta Setiap Kabupaten Serius Tangani Stunting
Mamuju Kareba1– Pj. Gubernur Sulbar Akmal Malik meminta setiap kabupaten...
- Posted Januari 20, 2023
- 0
-
SENGKETA LAHAN TANAH HAK MILIK MENJADI PERTANYAAN WARGA PADA KEGIATAN JUMAT CURHAT POLSEK TINAMBUNG DI DESA SEPABATU
Tinambung Kareba1 Kegiatan Program quick wins Jumat Curhat pada...
- Posted Januari 20, 2023
- 0
-
PJ Gubernur Sulbar Marah Pengelolaan BBIP Poniang, Belanja Miliaran Hasilnya Nihil
MAJENE Kareba1 — Balai Benih Ikan Pantai (BBIP) di...
- Posted Januari 15, 2023
- 0
-
Persawat Citilink Mulai Beroperasi di Bandara Tampa Padang, Buka Rute Mamuju-Jakarta
MAMUJU Kareba1 — Maskapai Penerbangan Citilink kini melayani rute penerbangan...
- Posted Desember 6, 2022
- 0
-
Polsek Tinambung Berhasil Mengungkap Dan Menangkap Pelaku Curanmor
foto: komlotan Pelaku dua orang curanmor serta penada hasil curian,...
- Posted Desember 3, 2022
- 0
-
Kronologis Raibnya Sejumlah Tabungan Nasabah Pada Bank Sulselbar
MAMUJU, Kareba1 Kssus Raibnya Dana nasabah milyaran rupiah, bank melakukan...
- Posted November 29, 2022
- 0
-
Diduga Kematian Marten Warga Mamasa Tidak wajar
Diduga lelaki Marten seorang pegawai pertanian kabupaten Mamasa Korban...
- Posted November 24, 2022
- 0
-
Akhir Tahun, Kadis Perkim Optimis Target Realisasi Anggaran
Mamuju – Kepala Dinas Perumahan Rakyat dan Kawasan Pemukiman Sulbar,...
- Posted November 2, 2022
- 0
-
Sulbar targetkan 227.691 anak diberikan imunisasi
Mamuju Kareba1,- Pemerintah Provinsi Sulawesi Barat (Sulbar) mantergetkan sebanyak...
- Posted Juli 17, 2024
- 0
-
Memperkuat implementasi SPBE di lingkungan Sekretariat DPRD Provinsi Sulawesi Barat.
Mamuju Kareba1, Dalam rangka meningkatkan pemahaman dan kompetensi pengelolaan...
- Posted Juni 28, 2024
- 0
-
Dalam rangka sharing informasi terkait pembahasan Ranperda Pertanggungjawaban APBD
Mamuju Kareba1,- Komisi III DPRD Sulawesi Barat melaksanakan Kunjungan...
- Posted Juni 27, 2024
- 0
-
Bangkitkan seni dan budaya Muhammad Idris layak pimpin Sulbar
Mamuju Kareba1.com Masyarakat Bali yang bermukim pada enam Kabupaten...
- Posted Juni 27, 2024
- 0
-
Sekretariat DPRD Sulawesi Barat Musra Awaluddin menghadiri peringatan Hari Anti Narkotika Nasional (HANI) yang dilaksanakan di Kantor Badan Narkotika Nasional (BNN)
Mamuju Kareba1, Kepala Bagian Persidangan Sekretariat DPRD Sulawesi Barat...
- Posted Juni 26, 2024
- 0
-
Wakil Ketua Komisi IV DPRD Provinsi Sulawesi Barat, Hatta Kainang, menghadiri Rapat Senat
Mamuju Kareba1, Wakil Ketua Komisi IV DPRD Provinsi Sulawesi Barat,...
- Posted Juni 26, 2024
- 0
-
Ketua DPRD Sulbar, Suraidah Suhardi Menghadiri Rapat Koordinasi Kesiapan Peneyelenggaraan Pilkada Serentak Tahun 2024 di Wilayah Kalimantan, Sulawesi dan Maluku
Mamuju Kareba1, Ketua DPRD Sulawesi Barat DR. Hj. St....
- Posted Juni 26, 2024
- 0
Berita Terkini
-
Pj Gubernur Dorong Gema Sulbar Terus Berlanjut
MAMUJ Kareba1 — Pj Gubernur Sulbar , Prof Zudan Arif...
- Rabu, 24 Mei 2023
- 0
-
diduga ada oknum kajati Sulbar intimidasi juru parkir di mamuju
Mamuju Kareba1 – sejumlah juru parkir di anjungan manakarra mendapat...
- Minggu, 5 Februari 2023
- 0
-
ini Alasan Komparju tolak pihak ketiga Parkir di Mamuju
Mamuju (Kareba1.com)- PT. Inovasi anak Indonesia (parkee.app) yang saat ini...
- Minggu, 5 Februari 2023
- 0
-
HPN 2023 dan optimalisasi kompetensi wartawan
Jakarta Kareba1 – Insan pers Indonesia akan kembali memperingati Hari...
- Kamis, 2 Februari 2023
- 0
-
IA ITB Siap Lakukan Pengembangan Pertanian Berbasis Teknologi di Sulbar
Mamuju Kareba1 — Ikatan Alumni Institut Teknologi Bandung (IA ITB)...
- Sabtu, 21 Januari 2023
- 0
-
Gubernur Sulbar minta Setiap Kabupaten Serius Tangani Stunting
Mamuju Kareba1– Pj. Gubernur Sulbar Akmal Malik meminta setiap kabupaten...
- Jumat, 20 Januari 2023
- 0
-
SENGKETA LAHAN TANAH HAK MILIK MENJADI PERTANYAAN WARGA PADA KEGIATAN JUMAT CURHAT POLSEK TINAMBUNG DI DESA SEPABATU
Tinambung Kareba1 Kegiatan Program quick wins Jumat Curhat pada...
- Jumat, 20 Januari 2023
- 0
-
PJ Gubernur Sulbar Marah Pengelolaan BBIP Poniang, Belanja Miliaran Hasilnya Nihil
MAJENE Kareba1 — Balai Benih Ikan Pantai (BBIP) di...
- Minggu, 15 Januari 2023
- 0
-
Persawat Citilink Mulai Beroperasi di Bandara Tampa Padang, Buka Rute Mamuju-Jakarta
MAMUJU Kareba1 — Maskapai Penerbangan Citilink kini melayani rute penerbangan...
- Selasa, 6 Desember 2022
- 0
-
Polsek Tinambung Berhasil Mengungkap Dan Menangkap Pelaku Curanmor
foto: komlotan Pelaku dua orang curanmor serta penada hasil curian,...
- Sabtu, 3 Desember 2022
- 0
-
Kronologis Raibnya Sejumlah Tabungan Nasabah Pada Bank Sulselbar
MAMUJU, Kareba1 Kssus Raibnya Dana nasabah milyaran rupiah, bank melakukan...
- Selasa, 29 November 2022
- 0
-
Diduga Kematian Marten Warga Mamasa Tidak wajar
Diduga lelaki Marten seorang pegawai pertanian kabupaten Mamasa Korban...
- Kamis, 24 November 2022
- 0
-
Akhir Tahun, Kadis Perkim Optimis Target Realisasi Anggaran
Mamuju – Kepala Dinas Perumahan Rakyat dan Kawasan Pemukiman Sulbar,...
- Rabu, 2 November 2022
- 0
-
Sulbar targetkan 227.691 anak diberikan imunisasi
Mamuju Kareba1,- Pemerintah Provinsi Sulawesi Barat (Sulbar) mantergetkan sebanyak...
- Rabu, 17 Juli 2024
- 0
-
Memperkuat implementasi SPBE di lingkungan Sekretariat DPRD Provinsi Sulawesi Barat.
Mamuju Kareba1, Dalam rangka meningkatkan pemahaman dan kompetensi pengelolaan...
- Jumat, 28 Juni 2024
- 0
-
Dalam rangka sharing informasi terkait pembahasan Ranperda Pertanggungjawaban APBD
Mamuju Kareba1,- Komisi III DPRD Sulawesi Barat melaksanakan Kunjungan...
- Kamis, 27 Juni 2024
- 0
-
Bangkitkan seni dan budaya Muhammad Idris layak pimpin Sulbar
Mamuju Kareba1.com Masyarakat Bali yang bermukim pada enam Kabupaten...
- Kamis, 27 Juni 2024
- 0
-
Sekretariat DPRD Sulawesi Barat Musra Awaluddin menghadiri peringatan Hari Anti Narkotika Nasional (HANI) yang dilaksanakan di Kantor Badan Narkotika Nasional (BNN)
Mamuju Kareba1, Kepala Bagian Persidangan Sekretariat DPRD Sulawesi Barat...
- Rabu, 26 Juni 2024
- 0
-
Wakil Ketua Komisi IV DPRD Provinsi Sulawesi Barat, Hatta Kainang, menghadiri Rapat Senat
Mamuju Kareba1, Wakil Ketua Komisi IV DPRD Provinsi Sulawesi Barat,...
- Rabu, 26 Juni 2024
- 0
-
Ketua DPRD Sulbar, Suraidah Suhardi Menghadiri Rapat Koordinasi Kesiapan Peneyelenggaraan Pilkada Serentak Tahun 2024 di Wilayah Kalimantan, Sulawesi dan Maluku
Mamuju Kareba1, Ketua DPRD Sulawesi Barat DR. Hj. St....
- Rabu, 26 Juni 2024
- 0
-
Masyarakat Jawa di Sulbar nilai Muhammad Idris layak pimpin Sulbar
Mamuju Kareba1, Kerukunan masyarakat Jawa yang bermukim pada enam...
- Selasa, 25 Juni 2024
- 0
-
PJ Gubernur Apresiasi Kinerja DPRD Sulbar
Foto : DPRD Sulbar melakukan Rapat Paripurna Penyampaian Laporan Komisi-Komisi...
- Senin, 10 Juni 2024
- 0
-
Kunjungan Kerja Komisi IV DPRD Sulaweai Barat Pada Kantor Cabang Dinas Pendidikan
Polman Kareba1, Kunjungan Kerja Komisi IV DPRD Sulaweai...
- Jumat, 31 Mei 2024
- 0
0 comments