- Hadiri Penanaman Jagung, Cabai Bawang dan Kopi di Botteng, Pj Bahtiar: Ini Bisa Menjadi Contoh Diikuti Masyarakat
- Soft Opening Dermaga Sandeq, Pj Bahtiar ; Alhamdulillah Lahir Ikon Baru Sulbar
- Antisipasi Inflasi Jelang Bulan Ramadan, Pemprov Sulbar Respon Cepat Lakukan Rakor Setiap Hari
- Gerakan Pangan Murah, Pj Gubernur Bahtiar: Ini Cara Kita Mengatasi Masalah di Hilir
- PJ Bahtiar Salurkan Bantuan untuk Korban Kebakaran di BTN Maspul
- Bawaslu Mamuju Rilis Hasil Pengawasan Pilkada Serentak Tahun 2024
- Melibatkan Pelajar, Pj Bahtiar dan Bupati Mamuju Tebar Benih Ikan Nila di Sungai Kalukku
- Pj Sekprov Amujib Hadiri Rapat Paripurna DPRD Sulbar, Bahas Tiga Agenda
- Tebar Bibit Ikan Nila, Bahtiar Ingin di Bendung Sekka-Sekka Multifungsi: Irigasi dan Sumber Perikanan
- Bantuan Untuk Korban Banjir di Mamuju, PJ Bahtiar Ucapkan Terima Kasih Kepada Menteri Sosial
Ini Yang Anda Lakukan Untuk Berhenti Merokok
KAREBA1-Untuk dapat berhenti merokok bukan merupakan sesuatu yang mustahil.
Sangat mungkin bagi perokok aktif berhenti sama sekali dari kebiasaan
merokok. Dan itu semua dapat terealisasi jika perokok tersebut
memiliki keinginan dan keyakinan kuat untuk berhenti merokok. Sudah
sangat banyak contoh di sekitar kita orang-orang yang berhenti dari
kebiasaan merokok. Selain daripada itu, berikut ini beberapa tips yang
bisa dilakukan agar dapat berhenti dari merokok.
Jika KECANDUAN, maka tips yang harus dilakukan adalah :
Pikirkanlah hal-hal menyenangkan yang akan terjadi pada tubuh ketika
masa krisis karena berhentinya anda merokok (biasanya 1,5 hingga 2
minggu).
Minumlah air putih yang banyak, makan banyak sayur dan buah-buahan
setiap kali timbul keinginan untuk merokok.
Berbicara atau berkomunikasi dengan orang lain dan tetaplah menyibukkan diri.
Berolahraga yang menyenangkan dan disukai, secara teratur dan terukur.
Pijatlah daerah punggung dan leher, lalu tariklah nafas dalam-dalam.
Jika karena KETERGANTUNGAN, maka putuskanlah semua hubungan antara
rokok dan kebiasaan-kebiasaan yang sering dilakukan dengan tips
berikut ini :
Jika ingin merasakan rokok di tangan, bermainlah dengan barang-barang
lain seperti pena, pensil atau membaca buku.
Jika ada keinginan untuk menyalakan rokok, jauhkan rokok dari
jangkauan dan buanglah korek api.
Jika biasa merokok sesudah makan, segeralah bangkit dari duduk setelah
makan, gosok gigi dan pergilah berjalan-jalan atau lakukan kegiatan
yang membuat lupa pada rokok.
Jika merokok disertai dengan minum kopi, maka gantilah kopi dengan jus
buah, dll.
Jika merokok untuk menenangkan diri, maka cobalah untuk mengingat
bahaya merokok yang dapat mengakibatkan penyakit jantung, paru-paru,
kanker, stroke, keguguran, dll.
Berikut ini beberapa tips yang juga perlu diperhatikan :
Tanyalah pada diri sendiri, apakah ada teman, saudara atau tetangga
yang menderita salah satu penyakit diatas. Bayangkan jika penyakit
tersebut menyerang diri kita sendiri.
Jika keinginan untuk merokok sangat kuat, lakukanlah olahraga ringan
seperti berjalan-jalan atau lakukan kegiatan yang menjadi kegemaran
atau hobi anda.
Jika berpikir bahwa rokok dapat membuat kita menjadi tenang atau
nyaman, maka katakanlah dan akuilah secara jujur bahwa rokok tidak
mungkin bisa mengatasi masalah anda.
Untuk mengatasi masalah itu, perlu melibatkan keluarga, teman dan
saudara untuk membantu mengalihkan perhatian dari rokok.
Jika ingin berhenti merokok, maka harus menetapkan tindakan apa yang
akan dipilih atau perilaku apa yang paling mudah diubah berkaitan
dengan situasi merokok.
Buatlah pernyataan untuk berhenti merokok kemudian bacalah pernyataan
tentang niat berhenti merokok di depan teman atau saudara atau anggota
keluarga yang akan menjadi pengingat agar keinginan berhenti merokok
tercapai.
CARA UNTUK BERHENTI MEROKOK
Anda dapat memilih 3 cara yang ditawarkan untuk berhenti merokok,
yaitu : seketika, menunda atau mengurangi. Hal yang paling utama
adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut.
Jika anda ingin berhenti seketika : cara ini merupakan cara yang
paling berhasil. Anda yang perokok berat, mungkin perlu bantuan tenaga
untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat adiktif.
Menunda : anda dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari
sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut. Sebagai contoh : anda
biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00 pagi, maka pada :
hari 1 : pukul 09.00
hari 2 : pukul 11.00
hari 3 : pukul 13.00
hari 4 : pukul 15.00
hari 5 : pukul 17.00
hari 6 : pukul 19.00
hari 7 : pukul 21.00
Mengurangi : jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara
berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke7
atau yang ditetapkan. Misalkan dalam sehari-hari anda menghabiskan 28
batang rokok, maka anda dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok
selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari.

Related Posts
Latest News
-
Raja Mamuju harapkan gubernur terpilih majukan Sulbar
Mamuju Karebasatu- Raja Mamuju ke-17 Bau Akram Dai mengharapkan...
- Posted Desember 8, 2024
- 0
-
SENGKETA LAHAN TANAH HAK MILIK MENJADI PERTANYAAN WARGA PADA KEGIATAN JUMAT CURHAT POLSEK TINAMBUNG DI DESA SEPABATU
Tinambung Kareba1 Kegiatan Program quick wins Jumat Curhat pada...
- Posted Januari 20, 2023
- 0
-
PJ Gubernur Sulbar Marah Pengelolaan BBIP Poniang, Belanja Miliaran Hasilnya Nihil
MAJENE Kareba1 — Balai Benih Ikan Pantai (BBIP) di...
- Posted Januari 15, 2023
- 0
-
Persawat Citilink Mulai Beroperasi di Bandara Tampa Padang, Buka Rute Mamuju-Jakarta
MAMUJU Kareba1 — Maskapai Penerbangan Citilink kini melayani rute penerbangan...
- Posted Desember 6, 2022
- 0
-
Polsek Tinambung Berhasil Mengungkap Dan Menangkap Pelaku Curanmor
foto: komlotan Pelaku dua orang curanmor serta penada hasil curian,...
- Posted Desember 3, 2022
- 0
-
Kronologis Raibnya Sejumlah Tabungan Nasabah Pada Bank Sulselbar
MAMUJU, Kareba1 Kssus Raibnya Dana nasabah milyaran rupiah, bank melakukan...
- Posted November 29, 2022
- 0
-
Diduga Kematian Marten Warga Mamasa Tidak wajar
Diduga lelaki Marten seorang pegawai pertanian kabupaten Mamasa Korban...
- Posted November 24, 2022
- 0
-
Akhir Tahun, Kadis Perkim Optimis Target Realisasi Anggaran
Mamuju – Kepala Dinas Perumahan Rakyat dan Kawasan Pemukiman Sulbar,...
- Posted November 2, 2022
- 0
-
Hadiri Penanaman Jagung, Cabai Bawang dan Kopi di Botteng, Pj Bahtiar: Ini Bisa Menjadi Contoh Diikuti Masyarakat
Mamuju – Penjabat Gubernur Sulawesi Barat Bahtiar Baharuddin menghadiri penanaman...
- Posted Februari 12, 2025
- 0
-
Soft Opening Dermaga Sandeq, Pj Bahtiar ; Alhamdulillah Lahir Ikon Baru Sulbar
MAMUJU — Penjabat Gubernur Sulawesi Barat Bahtiar Baharuddin menghadiri soft...
- Posted Februari 12, 2025
- 0
-
Tiga Puluh Ribu Benih Ikan Nila dilepas di Bendungan Banua Majene
MAJENE — Penebaran benih ikan nila terus dilakukan oleh Dinas...
- Posted Februari 11, 2025
- 0
-
Pemprov Sulbar dan Pemkab Majene Laksanakan GPM, Kendalikan Inflasi
MAJENE – Pemprov Sulawesi Barat kolaborasi Pemkab Majene melaksanakan Gerakan...
- Posted Februari 11, 2025
- 0
-
Antisipasi Inflasi Jelang Bulan Ramadan, Pemprov Sulbar Respon Cepat Lakukan Rakor Setiap Hari
MAMUJU – Pemprov Sulbar bersama tim pengendali inflasi melaksanakan rapat...
- Posted Februari 10, 2025
- 0
-
Kunjungi Smart Farming Katokkon Toraja, Pemprov Sulbar Kepincut Kembangkan Cabe Katokkon Khas Sulbar
RANTEPAO — Usai bertemu dengan warga Kecamatan Tabang, Mamasa Sulaawesi...
- Posted Februari 10, 2025
- 0
-
Tanam Pohon dan Saat Warga Tabang Serbu Pohon Gratis dari Pemprov Sulbar
MAMASA — Rangkaian kunjungan Pj Gubernur Sulbar Bahtiar Baharuddin bersama...
- Posted Februari 10, 2025
- 0

Berita Terkini
-
Raja Mamuju harapkan gubernur terpilih majukan Sulbar
Mamuju Karebasatu- Raja Mamuju ke-17 Bau Akram Dai mengharapkan...
- Minggu, 8 Desember 2024
- 0
-
SENGKETA LAHAN TANAH HAK MILIK MENJADI PERTANYAAN WARGA PADA KEGIATAN JUMAT CURHAT POLSEK TINAMBUNG DI DESA SEPABATU
Tinambung Kareba1 Kegiatan Program quick wins Jumat Curhat pada...
- Jumat, 20 Januari 2023
- 0
-
PJ Gubernur Sulbar Marah Pengelolaan BBIP Poniang, Belanja Miliaran Hasilnya Nihil
MAJENE Kareba1 — Balai Benih Ikan Pantai (BBIP) di...
- Minggu, 15 Januari 2023
- 0
-
Persawat Citilink Mulai Beroperasi di Bandara Tampa Padang, Buka Rute Mamuju-Jakarta
MAMUJU Kareba1 — Maskapai Penerbangan Citilink kini melayani rute penerbangan...
- Selasa, 6 Desember 2022
- 0
-
Polsek Tinambung Berhasil Mengungkap Dan Menangkap Pelaku Curanmor
foto: komlotan Pelaku dua orang curanmor serta penada hasil curian,...
- Sabtu, 3 Desember 2022
- 0
-
Kronologis Raibnya Sejumlah Tabungan Nasabah Pada Bank Sulselbar
MAMUJU, Kareba1 Kssus Raibnya Dana nasabah milyaran rupiah, bank melakukan...
- Selasa, 29 November 2022
- 0
-
Diduga Kematian Marten Warga Mamasa Tidak wajar
Diduga lelaki Marten seorang pegawai pertanian kabupaten Mamasa Korban...
- Kamis, 24 November 2022
- 0
-
Akhir Tahun, Kadis Perkim Optimis Target Realisasi Anggaran
Mamuju – Kepala Dinas Perumahan Rakyat dan Kawasan Pemukiman Sulbar,...
- Rabu, 2 November 2022
- 0
-
Hadiri Penanaman Jagung, Cabai Bawang dan Kopi di Botteng, Pj Bahtiar: Ini Bisa Menjadi Contoh Diikuti Masyarakat
Mamuju – Penjabat Gubernur Sulawesi Barat Bahtiar Baharuddin menghadiri penanaman...
- Rabu, 12 Februari 2025
- 0
-
Soft Opening Dermaga Sandeq, Pj Bahtiar ; Alhamdulillah Lahir Ikon Baru Sulbar
MAMUJU — Penjabat Gubernur Sulawesi Barat Bahtiar Baharuddin menghadiri soft...
- Rabu, 12 Februari 2025
- 0
-
Tiga Puluh Ribu Benih Ikan Nila dilepas di Bendungan Banua Majene
MAJENE — Penebaran benih ikan nila terus dilakukan oleh Dinas...
- Selasa, 11 Februari 2025
- 0
-
Pemprov Sulbar dan Pemkab Majene Laksanakan GPM, Kendalikan Inflasi
MAJENE – Pemprov Sulawesi Barat kolaborasi Pemkab Majene melaksanakan Gerakan...
- Selasa, 11 Februari 2025
- 0
-
Antisipasi Inflasi Jelang Bulan Ramadan, Pemprov Sulbar Respon Cepat Lakukan Rakor Setiap Hari
MAMUJU – Pemprov Sulbar bersama tim pengendali inflasi melaksanakan rapat...
- Senin, 10 Februari 2025
- 0
-
Kunjungi Smart Farming Katokkon Toraja, Pemprov Sulbar Kepincut Kembangkan Cabe Katokkon Khas Sulbar
RANTEPAO — Usai bertemu dengan warga Kecamatan Tabang, Mamasa Sulaawesi...
- Senin, 10 Februari 2025
- 0
-
Tanam Pohon dan Saat Warga Tabang Serbu Pohon Gratis dari Pemprov Sulbar
MAMASA — Rangkaian kunjungan Pj Gubernur Sulbar Bahtiar Baharuddin bersama...
- Senin, 10 Februari 2025
- 0
-
Warga Tabang Serbu Gerakan Pasar Murah Pemprov Sulbar, Lurah : Membantu Warga Kami
MAMASA — Warga Kecamatan Tabang Kabupaten Mamasa sejak pagi, Minggu...
- Senin, 10 Februari 2025
- 0
-
Silaturrahmi Bersama Warga Perbatasan Mamasa – Toraja, Tabang, Pj Bahtiar Dorong Tiga Budidaya Pangan Untuk Sejahterakan Warga
Mamasa TABANG — Warga Desa Tabang Kecamatam Tabang, Kabupaten Mamasa...
- Senin, 10 Februari 2025
- 0
-
Kunjungi Pasar Mamasa, Pj. Bahtiar Hendak Pastikan Bahan Sayuran Produksi Petani Mamasa
MAMASA — Kunjungan Pj Gubernur Sulawesi Barat Bahtiar Baharuddin bersama...
- Minggu, 9 Februari 2025
- 0
0 comments