- TANDEM DENGAN PEMKAB MAMUJU, KPID OPTIMIS SOSIALISASI ASO DIPASTIKAN LEBIH MASIF
- Mabes Polri Geser Empat Pejabat utama Polda Sulbar
- Kapolda Sulbar Irjen Pol Verdianto I. Bitticaca secara resmi membuka pameran HUT Bhayangkara ke 76
- Gubernur Sulbar Perintahkan BPBD dan Dinsos Segera Turun Bantu Korban Banjir
- Akmal Malik menerima kunjungan silaturahmi Mantan Kapolda Sulbar, Irjen Pol. Purn. Baharuddin Djafar
- Akmal Malik, mendesain Rujab Gubernur Sulbar menjadi tempat nyaman bukan hanya untuk tidur
- Akmal Minta Dukungan Semua Pihak Wujudkan Data Presisi
- Ketua Gebrak Sulbar; Dunia pendidikan Masih butuhkan Prof Gufron
- HMI Desak Penegakan Hukum Dugaan kasus korupsi dana belanja fasilitas kampanye anggota DPD RI 2019
- HMI Cabang Manakarra Cium Aroma Pelanggaran Terkait Mutasi ASN lingkup Pemrov Sulbar
Ini Yang Anda Lakukan Untuk Berhenti Merokok
KAREBA1-Untuk dapat berhenti merokok bukan merupakan sesuatu yang mustahil.
Sangat mungkin bagi perokok aktif berhenti sama sekali dari kebiasaan
merokok. Dan itu semua dapat terealisasi jika perokok tersebut
memiliki keinginan dan keyakinan kuat untuk berhenti merokok. Sudah
sangat banyak contoh di sekitar kita orang-orang yang berhenti dari
kebiasaan merokok. Selain daripada itu, berikut ini beberapa tips yang
bisa dilakukan agar dapat berhenti dari merokok.
Jika KECANDUAN, maka tips yang harus dilakukan adalah :
Pikirkanlah hal-hal menyenangkan yang akan terjadi pada tubuh ketika
masa krisis karena berhentinya anda merokok (biasanya 1,5 hingga 2
minggu).
Minumlah air putih yang banyak, makan banyak sayur dan buah-buahan
setiap kali timbul keinginan untuk merokok.
Berbicara atau berkomunikasi dengan orang lain dan tetaplah menyibukkan diri.
Berolahraga yang menyenangkan dan disukai, secara teratur dan terukur.
Pijatlah daerah punggung dan leher, lalu tariklah nafas dalam-dalam.
Jika karena KETERGANTUNGAN, maka putuskanlah semua hubungan antara
rokok dan kebiasaan-kebiasaan yang sering dilakukan dengan tips
berikut ini :
Jika ingin merasakan rokok di tangan, bermainlah dengan barang-barang
lain seperti pena, pensil atau membaca buku.
Jika ada keinginan untuk menyalakan rokok, jauhkan rokok dari
jangkauan dan buanglah korek api.
Jika biasa merokok sesudah makan, segeralah bangkit dari duduk setelah
makan, gosok gigi dan pergilah berjalan-jalan atau lakukan kegiatan
yang membuat lupa pada rokok.
Jika merokok disertai dengan minum kopi, maka gantilah kopi dengan jus
buah, dll.
Jika merokok untuk menenangkan diri, maka cobalah untuk mengingat
bahaya merokok yang dapat mengakibatkan penyakit jantung, paru-paru,
kanker, stroke, keguguran, dll.
Berikut ini beberapa tips yang juga perlu diperhatikan :
Tanyalah pada diri sendiri, apakah ada teman, saudara atau tetangga
yang menderita salah satu penyakit diatas. Bayangkan jika penyakit
tersebut menyerang diri kita sendiri.
Jika keinginan untuk merokok sangat kuat, lakukanlah olahraga ringan
seperti berjalan-jalan atau lakukan kegiatan yang menjadi kegemaran
atau hobi anda.
Jika berpikir bahwa rokok dapat membuat kita menjadi tenang atau
nyaman, maka katakanlah dan akuilah secara jujur bahwa rokok tidak
mungkin bisa mengatasi masalah anda.
Untuk mengatasi masalah itu, perlu melibatkan keluarga, teman dan
saudara untuk membantu mengalihkan perhatian dari rokok.
Jika ingin berhenti merokok, maka harus menetapkan tindakan apa yang
akan dipilih atau perilaku apa yang paling mudah diubah berkaitan
dengan situasi merokok.
Buatlah pernyataan untuk berhenti merokok kemudian bacalah pernyataan
tentang niat berhenti merokok di depan teman atau saudara atau anggota
keluarga yang akan menjadi pengingat agar keinginan berhenti merokok
tercapai.
CARA UNTUK BERHENTI MEROKOK
Anda dapat memilih 3 cara yang ditawarkan untuk berhenti merokok,
yaitu : seketika, menunda atau mengurangi. Hal yang paling utama
adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut.
Jika anda ingin berhenti seketika : cara ini merupakan cara yang
paling berhasil. Anda yang perokok berat, mungkin perlu bantuan tenaga
untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat adiktif.
Menunda : anda dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari
sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut. Sebagai contoh : anda
biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00 pagi, maka pada :
hari 1 : pukul 09.00
hari 2 : pukul 11.00
hari 3 : pukul 13.00
hari 4 : pukul 15.00
hari 5 : pukul 17.00
hari 6 : pukul 19.00
hari 7 : pukul 21.00
Mengurangi : jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara
berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke7
atau yang ditetapkan. Misalkan dalam sehari-hari anda menghabiskan 28
batang rokok, maka anda dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok
selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari.

Related Posts
Latest News
-
Pj.Gubernur Marah Panggil OPD Terkait Banyak Aset Pemprov Terbengkalai
Mamuju Kareba1,Penjabat Gubernur Sulbar, Akmal Malik melakukan inspeksi mendadak (Sidak),...
- Posted Juli 1, 2022
- 0
-
TANDEM DENGAN PEMKAB MAMUJU, KPID OPTIMIS SOSIALISASI ASO DIPASTIKAN LEBIH MASIF
Mamuju Kareba1 Koordinator Bidang PS2P KPID Sulbar Firman Getaran, S.IP...
- Posted Juni 29, 2022
- 0
-
PPPKMI gelar Muscab jadikan Mamuju sehat dan keren
Mamuju Kareba1 Perkumpulan Promotor dan Pendidik Kesehatan Masyarakat Indonesia (PPPKMI)...
- Posted Juni 29, 2022
- 0
-
FIRMAN GETARAN, S.IP : KPID SUKSES MENGAWAL PELAKSANAAN ASO TAHAP I DI MAMUJU
Mamuju Kareba1 Program pemerintah pusat terkait pelaksanaan Analog Swicth Off...
- Posted Juni 28, 2022
- 0
-
KPID Sulbar Perkuat Kemitraan Dengan Kominfo Majene
Mamuju Kareba1 Ketua KPID Sulbar Mu’min bersama Wakil Ketua Ahmad...
- Posted Juni 28, 2022
- 0
-
DPRD Sulbar susun ranperda tata niaga Perkebunan sawit
Mamuju Kareba1 Panitia Khusus (Pansus) DPRD Sulawesi Barat (Sulbar) menyusun...
- Posted Juni 26, 2022
- 0
-
Hutan Pinus dikelola pemerintah Sulbar
Polman Kareba1 Hutan pinus di Desa Betetanga Kecamatan Binuang Kabupaten...
- Posted Juni 26, 2022
- 0
Berita Terkini
-
Pj.Gubernur Marah Panggil OPD Terkait Banyak Aset Pemprov Terbengkalai
Mamuju Kareba1,Penjabat Gubernur Sulbar, Akmal Malik melakukan inspeksi mendadak (Sidak),...
- Jumat, 1 Juli 2022
- 0
-
TANDEM DENGAN PEMKAB MAMUJU, KPID OPTIMIS SOSIALISASI ASO DIPASTIKAN LEBIH MASIF
Mamuju Kareba1 Koordinator Bidang PS2P KPID Sulbar Firman Getaran, S.IP...
- Rabu, 29 Juni 2022
- 0
-
PPPKMI gelar Muscab jadikan Mamuju sehat dan keren
Mamuju Kareba1 Perkumpulan Promotor dan Pendidik Kesehatan Masyarakat Indonesia (PPPKMI)...
- Rabu, 29 Juni 2022
- 0
-
FIRMAN GETARAN, S.IP : KPID SUKSES MENGAWAL PELAKSANAAN ASO TAHAP I DI MAMUJU
Mamuju Kareba1 Program pemerintah pusat terkait pelaksanaan Analog Swicth Off...
- Selasa, 28 Juni 2022
- 0
-
KPID Sulbar Perkuat Kemitraan Dengan Kominfo Majene
Mamuju Kareba1 Ketua KPID Sulbar Mu’min bersama Wakil Ketua Ahmad...
- Selasa, 28 Juni 2022
- 0
-
DPRD Sulbar susun ranperda tata niaga Perkebunan sawit
Mamuju Kareba1 Panitia Khusus (Pansus) DPRD Sulawesi Barat (Sulbar) menyusun...
- Minggu, 26 Juni 2022
- 0
-
Hutan Pinus dikelola pemerintah Sulbar
Polman Kareba1 Hutan pinus di Desa Betetanga Kecamatan Binuang Kabupaten...
- Minggu, 26 Juni 2022
- 0
-
Hasan Bado perjuangkan infrastruktur di Polman
Hasan Bado perjuangkan infrastruktur di Polman Anggota DPRD Sulbar, Hasan...
- Minggu, 26 Juni 2022
- 0
-
Mabes Polri Geser Empat Pejabat utama Polda Sulbar
Kareba1.com, Mamuju, – Mabes Polri kembali melakukan penyegaran pejabat utama...
- Jumat, 24 Juni 2022
- 0
-
KPID SIAP FASILITASI RADIO MATENG AGAR BISA MENGUDARA KEMBALI
Mamuju Kareba1 KPID Sulbar terus berupaya mendorong Radio agar semakin...
- Selasa, 21 Juni 2022
- 0
0 comments