- Sulbar targetkan 227.691 anak diberikan imunisasi
- Bangkitkan seni dan budaya Muhammad Idris layak pimpin Sulbar
- Masyarakat Jawa di Sulbar nilai Muhammad Idris layak pimpin Sulbar
- Pj. Gubernur Sulbar, Prof Zudan Resmikan Gedung Bangunan Pendidikan SMA/SMK Sumber DAK di Mamuju Tengah
- DPRD Sulbar Bahas Ranperda tentang Rencana Tata Ruang Wilayah (RTRW)
- Bersama Forkopimda Lakukan Mitigasi Kerawanan Pemilu Serentak
- Zain Resmi Jabat PJ Bupati Mamasa, Yakub Solon Kembali Jalankan Tugas Sebagai Asisten II Pemprov Sulbar
- DPRD Sulbar Sepakati Perda Pajak dan Retribusi Daerah
- DPRD Sulbar Rapat PAW Fitriani dan Ebsan Dilantik Menjadi Anggota DPRD
- Terima Audiensi LP3KD , Pj Gubernur Sulbar Siap Dukung Perwakilan Pesparani
Ini Yang Anda Lakukan Untuk Berhenti Merokok
KAREBA1-Untuk dapat berhenti merokok bukan merupakan sesuatu yang mustahil.
Sangat mungkin bagi perokok aktif berhenti sama sekali dari kebiasaan
merokok. Dan itu semua dapat terealisasi jika perokok tersebut
memiliki keinginan dan keyakinan kuat untuk berhenti merokok. Sudah
sangat banyak contoh di sekitar kita orang-orang yang berhenti dari
kebiasaan merokok. Selain daripada itu, berikut ini beberapa tips yang
bisa dilakukan agar dapat berhenti dari merokok.
Jika KECANDUAN, maka tips yang harus dilakukan adalah :
Pikirkanlah hal-hal menyenangkan yang akan terjadi pada tubuh ketika
masa krisis karena berhentinya anda merokok (biasanya 1,5 hingga 2
minggu).
Minumlah air putih yang banyak, makan banyak sayur dan buah-buahan
setiap kali timbul keinginan untuk merokok.
Berbicara atau berkomunikasi dengan orang lain dan tetaplah menyibukkan diri.
Berolahraga yang menyenangkan dan disukai, secara teratur dan terukur.
Pijatlah daerah punggung dan leher, lalu tariklah nafas dalam-dalam.
Jika karena KETERGANTUNGAN, maka putuskanlah semua hubungan antara
rokok dan kebiasaan-kebiasaan yang sering dilakukan dengan tips
berikut ini :
Jika ingin merasakan rokok di tangan, bermainlah dengan barang-barang
lain seperti pena, pensil atau membaca buku.
Jika ada keinginan untuk menyalakan rokok, jauhkan rokok dari
jangkauan dan buanglah korek api.
Jika biasa merokok sesudah makan, segeralah bangkit dari duduk setelah
makan, gosok gigi dan pergilah berjalan-jalan atau lakukan kegiatan
yang membuat lupa pada rokok.
Jika merokok disertai dengan minum kopi, maka gantilah kopi dengan jus
buah, dll.
Jika merokok untuk menenangkan diri, maka cobalah untuk mengingat
bahaya merokok yang dapat mengakibatkan penyakit jantung, paru-paru,
kanker, stroke, keguguran, dll.
Berikut ini beberapa tips yang juga perlu diperhatikan :
Tanyalah pada diri sendiri, apakah ada teman, saudara atau tetangga
yang menderita salah satu penyakit diatas. Bayangkan jika penyakit
tersebut menyerang diri kita sendiri.
Jika keinginan untuk merokok sangat kuat, lakukanlah olahraga ringan
seperti berjalan-jalan atau lakukan kegiatan yang menjadi kegemaran
atau hobi anda.
Jika berpikir bahwa rokok dapat membuat kita menjadi tenang atau
nyaman, maka katakanlah dan akuilah secara jujur bahwa rokok tidak
mungkin bisa mengatasi masalah anda.
Untuk mengatasi masalah itu, perlu melibatkan keluarga, teman dan
saudara untuk membantu mengalihkan perhatian dari rokok.
Jika ingin berhenti merokok, maka harus menetapkan tindakan apa yang
akan dipilih atau perilaku apa yang paling mudah diubah berkaitan
dengan situasi merokok.
Buatlah pernyataan untuk berhenti merokok kemudian bacalah pernyataan
tentang niat berhenti merokok di depan teman atau saudara atau anggota
keluarga yang akan menjadi pengingat agar keinginan berhenti merokok
tercapai.
CARA UNTUK BERHENTI MEROKOK
Anda dapat memilih 3 cara yang ditawarkan untuk berhenti merokok,
yaitu : seketika, menunda atau mengurangi. Hal yang paling utama
adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut.
Jika anda ingin berhenti seketika : cara ini merupakan cara yang
paling berhasil. Anda yang perokok berat, mungkin perlu bantuan tenaga
untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat adiktif.
Menunda : anda dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari
sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut. Sebagai contoh : anda
biasanya merokok setiap hari pada pukul 07.00 pagi, maka pada :
hari 1 : pukul 09.00
hari 2 : pukul 11.00
hari 3 : pukul 13.00
hari 4 : pukul 15.00
hari 5 : pukul 17.00
hari 6 : pukul 19.00
hari 7 : pukul 21.00
Mengurangi : jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara
berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke7
atau yang ditetapkan. Misalkan dalam sehari-hari anda menghabiskan 28
batang rokok, maka anda dapat merencanakan pengurangan jumlah rokok
selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari.
![](https://kareba1.com/wp-content/uploads/2024/02/mamuju-kpu.jpeg)
Related Posts
Latest News
-
Pj Gubernur Dorong Gema Sulbar Terus Berlanjut
MAMUJ Kareba1 — Pj Gubernur Sulbar , Prof Zudan Arif...
- Posted Mei 24, 2023
- 0
-
diduga ada oknum kajati Sulbar intimidasi juru parkir di mamuju
Mamuju Kareba1 – sejumlah juru parkir di anjungan manakarra mendapat...
- Posted Februari 5, 2023
- 0
-
ini Alasan Komparju tolak pihak ketiga Parkir di Mamuju
Mamuju (Kareba1.com)- PT. Inovasi anak Indonesia (parkee.app) yang saat ini...
- Posted Februari 5, 2023
- 0
-
HPN 2023 dan optimalisasi kompetensi wartawan
Jakarta Kareba1 – Insan pers Indonesia akan kembali memperingati Hari...
- Posted Februari 2, 2023
- 0
-
IA ITB Siap Lakukan Pengembangan Pertanian Berbasis Teknologi di Sulbar
Mamuju Kareba1 — Ikatan Alumni Institut Teknologi Bandung (IA ITB)...
- Posted Januari 21, 2023
- 0
-
Gubernur Sulbar minta Setiap Kabupaten Serius Tangani Stunting
Mamuju Kareba1– Pj. Gubernur Sulbar Akmal Malik meminta setiap kabupaten...
- Posted Januari 20, 2023
- 0
-
SENGKETA LAHAN TANAH HAK MILIK MENJADI PERTANYAAN WARGA PADA KEGIATAN JUMAT CURHAT POLSEK TINAMBUNG DI DESA SEPABATU
Tinambung Kareba1 Kegiatan Program quick wins Jumat Curhat pada...
- Posted Januari 20, 2023
- 0
-
PJ Gubernur Sulbar Marah Pengelolaan BBIP Poniang, Belanja Miliaran Hasilnya Nihil
MAJENE Kareba1 — Balai Benih Ikan Pantai (BBIP) di...
- Posted Januari 15, 2023
- 0
-
Persawat Citilink Mulai Beroperasi di Bandara Tampa Padang, Buka Rute Mamuju-Jakarta
MAMUJU Kareba1 — Maskapai Penerbangan Citilink kini melayani rute penerbangan...
- Posted Desember 6, 2022
- 0
-
Polsek Tinambung Berhasil Mengungkap Dan Menangkap Pelaku Curanmor
foto: komlotan Pelaku dua orang curanmor serta penada hasil curian,...
- Posted Desember 3, 2022
- 0
-
Kronologis Raibnya Sejumlah Tabungan Nasabah Pada Bank Sulselbar
MAMUJU, Kareba1 Kssus Raibnya Dana nasabah milyaran rupiah, bank melakukan...
- Posted November 29, 2022
- 0
-
Diduga Kematian Marten Warga Mamasa Tidak wajar
Diduga lelaki Marten seorang pegawai pertanian kabupaten Mamasa Korban...
- Posted November 24, 2022
- 0
-
Akhir Tahun, Kadis Perkim Optimis Target Realisasi Anggaran
Mamuju – Kepala Dinas Perumahan Rakyat dan Kawasan Pemukiman Sulbar,...
- Posted November 2, 2022
- 0
-
Sulbar targetkan 227.691 anak diberikan imunisasi
Mamuju Kareba1,- Pemerintah Provinsi Sulawesi Barat (Sulbar) mantergetkan sebanyak...
- Posted Juli 17, 2024
- 0
-
Memperkuat implementasi SPBE di lingkungan Sekretariat DPRD Provinsi Sulawesi Barat.
Mamuju Kareba1, Dalam rangka meningkatkan pemahaman dan kompetensi pengelolaan...
- Posted Juni 28, 2024
- 0
-
Dalam rangka sharing informasi terkait pembahasan Ranperda Pertanggungjawaban APBD
Mamuju Kareba1,- Komisi III DPRD Sulawesi Barat melaksanakan Kunjungan...
- Posted Juni 27, 2024
- 0
-
Bangkitkan seni dan budaya Muhammad Idris layak pimpin Sulbar
Mamuju Kareba1.com Masyarakat Bali yang bermukim pada enam Kabupaten...
- Posted Juni 27, 2024
- 0
-
Sekretariat DPRD Sulawesi Barat Musra Awaluddin menghadiri peringatan Hari Anti Narkotika Nasional (HANI) yang dilaksanakan di Kantor Badan Narkotika Nasional (BNN)
Mamuju Kareba1, Kepala Bagian Persidangan Sekretariat DPRD Sulawesi Barat...
- Posted Juni 26, 2024
- 0
-
Wakil Ketua Komisi IV DPRD Provinsi Sulawesi Barat, Hatta Kainang, menghadiri Rapat Senat
Mamuju Kareba1, Wakil Ketua Komisi IV DPRD Provinsi Sulawesi Barat,...
- Posted Juni 26, 2024
- 0
-
Ketua DPRD Sulbar, Suraidah Suhardi Menghadiri Rapat Koordinasi Kesiapan Peneyelenggaraan Pilkada Serentak Tahun 2024 di Wilayah Kalimantan, Sulawesi dan Maluku
Mamuju Kareba1, Ketua DPRD Sulawesi Barat DR. Hj. St....
- Posted Juni 26, 2024
- 0
Berita Terkini
-
Pj Gubernur Dorong Gema Sulbar Terus Berlanjut
MAMUJ Kareba1 — Pj Gubernur Sulbar , Prof Zudan Arif...
- Rabu, 24 Mei 2023
- 0
-
diduga ada oknum kajati Sulbar intimidasi juru parkir di mamuju
Mamuju Kareba1 – sejumlah juru parkir di anjungan manakarra mendapat...
- Minggu, 5 Februari 2023
- 0
-
ini Alasan Komparju tolak pihak ketiga Parkir di Mamuju
Mamuju (Kareba1.com)- PT. Inovasi anak Indonesia (parkee.app) yang saat ini...
- Minggu, 5 Februari 2023
- 0
-
HPN 2023 dan optimalisasi kompetensi wartawan
Jakarta Kareba1 – Insan pers Indonesia akan kembali memperingati Hari...
- Kamis, 2 Februari 2023
- 0
-
IA ITB Siap Lakukan Pengembangan Pertanian Berbasis Teknologi di Sulbar
Mamuju Kareba1 — Ikatan Alumni Institut Teknologi Bandung (IA ITB)...
- Sabtu, 21 Januari 2023
- 0
-
Gubernur Sulbar minta Setiap Kabupaten Serius Tangani Stunting
Mamuju Kareba1– Pj. Gubernur Sulbar Akmal Malik meminta setiap kabupaten...
- Jumat, 20 Januari 2023
- 0
-
SENGKETA LAHAN TANAH HAK MILIK MENJADI PERTANYAAN WARGA PADA KEGIATAN JUMAT CURHAT POLSEK TINAMBUNG DI DESA SEPABATU
Tinambung Kareba1 Kegiatan Program quick wins Jumat Curhat pada...
- Jumat, 20 Januari 2023
- 0
-
PJ Gubernur Sulbar Marah Pengelolaan BBIP Poniang, Belanja Miliaran Hasilnya Nihil
MAJENE Kareba1 — Balai Benih Ikan Pantai (BBIP) di...
- Minggu, 15 Januari 2023
- 0
-
Persawat Citilink Mulai Beroperasi di Bandara Tampa Padang, Buka Rute Mamuju-Jakarta
MAMUJU Kareba1 — Maskapai Penerbangan Citilink kini melayani rute penerbangan...
- Selasa, 6 Desember 2022
- 0
-
Polsek Tinambung Berhasil Mengungkap Dan Menangkap Pelaku Curanmor
foto: komlotan Pelaku dua orang curanmor serta penada hasil curian,...
- Sabtu, 3 Desember 2022
- 0
-
Kronologis Raibnya Sejumlah Tabungan Nasabah Pada Bank Sulselbar
MAMUJU, Kareba1 Kssus Raibnya Dana nasabah milyaran rupiah, bank melakukan...
- Selasa, 29 November 2022
- 0
-
Diduga Kematian Marten Warga Mamasa Tidak wajar
Diduga lelaki Marten seorang pegawai pertanian kabupaten Mamasa Korban...
- Kamis, 24 November 2022
- 0
-
Akhir Tahun, Kadis Perkim Optimis Target Realisasi Anggaran
Mamuju – Kepala Dinas Perumahan Rakyat dan Kawasan Pemukiman Sulbar,...
- Rabu, 2 November 2022
- 0
-
Sulbar targetkan 227.691 anak diberikan imunisasi
Mamuju Kareba1,- Pemerintah Provinsi Sulawesi Barat (Sulbar) mantergetkan sebanyak...
- Rabu, 17 Juli 2024
- 0
-
Memperkuat implementasi SPBE di lingkungan Sekretariat DPRD Provinsi Sulawesi Barat.
Mamuju Kareba1, Dalam rangka meningkatkan pemahaman dan kompetensi pengelolaan...
- Jumat, 28 Juni 2024
- 0
-
Dalam rangka sharing informasi terkait pembahasan Ranperda Pertanggungjawaban APBD
Mamuju Kareba1,- Komisi III DPRD Sulawesi Barat melaksanakan Kunjungan...
- Kamis, 27 Juni 2024
- 0
-
Bangkitkan seni dan budaya Muhammad Idris layak pimpin Sulbar
Mamuju Kareba1.com Masyarakat Bali yang bermukim pada enam Kabupaten...
- Kamis, 27 Juni 2024
- 0
-
Sekretariat DPRD Sulawesi Barat Musra Awaluddin menghadiri peringatan Hari Anti Narkotika Nasional (HANI) yang dilaksanakan di Kantor Badan Narkotika Nasional (BNN)
Mamuju Kareba1, Kepala Bagian Persidangan Sekretariat DPRD Sulawesi Barat...
- Rabu, 26 Juni 2024
- 0
-
Wakil Ketua Komisi IV DPRD Provinsi Sulawesi Barat, Hatta Kainang, menghadiri Rapat Senat
Mamuju Kareba1, Wakil Ketua Komisi IV DPRD Provinsi Sulawesi Barat,...
- Rabu, 26 Juni 2024
- 0
-
Ketua DPRD Sulbar, Suraidah Suhardi Menghadiri Rapat Koordinasi Kesiapan Peneyelenggaraan Pilkada Serentak Tahun 2024 di Wilayah Kalimantan, Sulawesi dan Maluku
Mamuju Kareba1, Ketua DPRD Sulawesi Barat DR. Hj. St....
- Rabu, 26 Juni 2024
- 0
-
Masyarakat Jawa di Sulbar nilai Muhammad Idris layak pimpin Sulbar
Mamuju Kareba1, Kerukunan masyarakat Jawa yang bermukim pada enam...
- Selasa, 25 Juni 2024
- 0
-
PJ Gubernur Apresiasi Kinerja DPRD Sulbar
Foto : DPRD Sulbar melakukan Rapat Paripurna Penyampaian Laporan Komisi-Komisi...
- Senin, 10 Juni 2024
- 0
-
Kunjungan Kerja Komisi IV DPRD Sulaweai Barat Pada Kantor Cabang Dinas Pendidikan
Polman Kareba1, Kunjungan Kerja Komisi IV DPRD Sulaweai...
- Jumat, 31 Mei 2024
- 0
0 comments